梅里诺接受了TNT体育的采访，回顾了赢得英超和世界杯冠军的经历，并谈到了初为人父带来的变化、伤病期间的心理调整、替补登场的心态，以及与阿尔特塔共事的感受。

真是不可思议的一年，你赢得了英超冠军和世界杯冠军。跟我们聊聊这些经历，以及你的感受吧。

对我来说，这是梦幻般的一年，不仅是在职业生涯中，个人生活也是如此。我今年夏天当了爸爸，所以……

恭喜你。

非常感谢。这真的太棒了。即使是在最疯狂的梦里，我也没有想过自己能在同一段时间里取得这么多成就，我真的非常自豪。

这些成就不是我一个人取得的，所以我为俱乐部里的每一个人感到自豪，当然，也为我的家人感到自豪。这真是一个不可思议的夏天。

你觉得自己发生变化了吗？你已经当了爸爸，赢得英超冠军和世界杯冠军，这些经历有没有改变你？

有，这些经历确实会让你发生一些变化。在职业生涯中，赢得冠军显然会让你更有信心。而在个人生活中，有了孩子会彻底改变你的人生，你的生活重心也会发生变化。

现在，我首先是一名父亲，我有了自己的孩子。以前，足球对我来说是最重要的事情。现在，足球依然很重要，但家庭已经成了我生活中最重要的事情。

今年年初的那几个月对你来说一定很艰难。你受了伤，而且这又是世界杯年。你在心理上是怎么应对的？

确实很难，说实话，那段时间对我来说很艰难。当时我妻子已经到了孕晚期，而我又受了伤，有两三个月甚至连正常走路都做不到。对我们整个家庭来说，那都是一段艰难的时期。

在心理上，想到自己可能会错过世界杯，我也有些难以承受。所以，我需要和家人、朋友，以及身边的人待在一起，努力去看事情积极的一面。我有了更多时间在家里帮助妻子，也经历了人生中一个全新的阶段。我以前从来没有经历过这么长时间的伤病，我觉得自己从中学到了很多。

米克尔，大家都知道，你很擅长替补上场后进球。两次在世界杯上，对吧？能跟我们聊聊替补登场并发挥那种作用时，你的感受吗？

即使现在回想起来，我仍然会起鸡皮疙瘩。在经历了职业生涯的最低谷之后，还能以那样的方式帮助球队、帮助自己的国家，真的很不可思议。在第90分钟打进那些最后时刻的进球，帮助自己的国家晋级下一阶段，这种感觉真的很不可思议。

我可以告诉你，当时当然非常激动。不过，我觉得那种激动也没有到完全出乎意料的程度，因为当你为比赛做准备，以及准备上场的时候，你就已经期待着这样的事情发生了。

你会想：“好，我要发挥作用。我要拿出最好的自己，帮助球队。”

所以，当这一切真的发生时，你当然会非常开心，但你在心理上已经做好了准备。这并不是特别大的惊喜，因为你已经准备好迎接那个时刻了。

当你知道自己不会首发时，要保持这样的心态和积极性，会不会很难？还是说，你有信心自己会替补上场？你是怎么应对这些情况的？

说实话，这确实是一个挑战。作为一名职业球员，你总是希望首发，总是希望发挥作用，因为你认可自己的价值，也知道自己的能力。当他们告诉你，你要坐在替补席上时，你必须迅速调整心态，摆脱那种孤独感，或者觉得自己没有那么受重视的感觉。

然后，你要在球场上发挥作用，向所有人证明：“好，我有这个能力，也能在场上发挥影响力，即使只有几分钟，我也能帮助球队。”同时，你也要向教练证明自己能够发挥作用。所以，这确实是一个很大的挑战。这也是为什么在心理上做好准备如此重要。当你真的做到了，你会非常开心，因为你帮助了球队。

米克尔，你刚才说，替补登场时要有信心，要知道自己能够以那样的方式帮助球队，这一点很有意思。但我想，你也不希望自己变得过于自负。那么，你是怎么把握这种平衡的？既要有信心，又不能变得自负，还要保持脚踏实地。

是的。我觉得，自信和过度自信、自我膨胀，甚至不再以团队为重之间，只有一线之隔。对我来说，我父亲以前也是一名足球运动员。在我成长的过程中，他给了我很多帮助。他告诉我，足球是一项团队运动，你不是一个人在球场上，集体是第一位的，也是最重要的。

但与此同时，你也需要有信心，这样才能发挥出自己的最高水平。所以，这其中的界限很微妙。团队运动的好处就在于，当一名球员有时偏离了这条界限，队友可以帮助他回到正确的道路上。这也是足球的好处。

在俱乐部和国家队，我们都有一支非常棒的球队，大家会帮助每一个人。这也是为什么我们能够一起取得这么大的成就。

你觉得教练组本赛季传递的核心信息是什么？这个赛季和上赛季有些不同，那么现在传递的信息是什么？

我觉得，核心信息就是在这个赛季主动出击。主教练已经把这一点说得非常清楚了。有些人觉得，因为我们是卫冕冠军，所以我们需要捍卫冠军，守住自己的位置。但我们的心态恰恰相反。我们的计划是，把每一个比赛日都当作最重要的比赛日，主动出击，拿出最好的自己。

你和米克尔-阿尔特塔的关系怎么样？在加盟阿森纳之前，你认识他吗？

我当然知道他，但之前并不认识他本人。我和他的关系非常好。每天都能和他一起在球场上工作，我真的感到非常荣幸，也很幸运。他应该是世界上最好的主教练之一，这一点几乎没有什么争议。

我自己非常热爱足球，也不知道将来会不会想当教练，所以每天我都会抓住机会，像海绵一样吸收他说的每一句话。他愿意把自己的想法分享给大家，也总是希望让大家理解他的足球理念。对我们俱乐部来说，能够拥有他，我们真的非常高兴。

不知道你有没有关注过，NFL有一名美式橄榄球运动员叫DK-梅特卡夫，他以用美国手语庆祝而闻名。你听说过他吗？

听说过，我知道他。我是NFL的忠实球迷。他用手语庆祝的事情在网上传得很广，所以这也是我想问你们的事情之一。你们能不能教我一些小技巧，或者简短的表达，让我下次进球时可以用？

你可以先从“阿森纳”开始。这就是“阿森纳”的手语。

好的。

就是这样，因为队徽那门大炮。你可以表达“爱阿森纳”。另外，球员也会有自己的手语名字，这些名字会根据他们的踢球风格或者外貌来确定。其实，你也有自己的手语名字。你想知道你的手语名字是什么吗？

当然想。

你能猜到吗？能猜到吗？

我完全没有头绪，完全不知道。

你的进球庆祝动作是什么？

我进球后会转一个小圈。

对，你会这样做。就是这个，所以这就是你的手语名字。这个代表角旗。这个代表你。你绕着角旗转圈，就像你庆祝进球时那样。

太棒了，太棒了。

你可以表达“看我”。所以，你可以说：“对，看我。”然后在进球时做出自己的手语名字。这会是一个很棒的庆祝动作。你现在得记住了。

我会用这个动作。

你一定要记住。

我一定会记住的。